Video

eще

Боремся с осенней хандрой! Танцы и сладости помогут

Лень вставать по утрам и даже вылезать из-под одеяла? А еще – настроение "так себе", хочется тепла и солнца… Ноябрь – отличное время для осенней хандры, правда, специалисты утверждают, что все это – естественное явление. Но стоит уделить себе чуть больше внимания, и тогда даже от осени возможно получить удовольствие! Что делать, и как это осуществить максимально быстро и легко – в нашем сюжете.

Дождливо, серо и холодно. Не успел проснуться и уйти на работу, а уже опять темно и тоскливо. Хорошая новость: такая осенняя хандра не только вас беспокоит. Всемирная организация здравоохранения заявляет: страны Скандинавии – Финляндия и Эстония – подвержены депрессивным осенним всплескам. И главная причина этого – короткий световой день. Нехватка солнечного витамина D влияет на иммунную систему и настроение, так как замедляет процесс производства гормона счастья!

"Поэтому и важно компенсировать следующим образом: давать себе свет и тепло, себя подбадривать. В конторах у нас часто освещение очень холодное, неплохо бы себя согревать, все эти прелести осени воспринимать позитивно, одевать теплые носочки, радовать себя яркими красками", – советует психолог Валентина Склярова.

Психологи говорят: осенние перепады настроения – нормальное явление. Организм привыкает к тому, что происходит за окном. Но внимания себе нужно уделить чуть больше. Красивые вещицы для дома, милые подарки – в общем, как можно больше уюта. Душевные посиделки с друзьями, вкусная горячая еда и напитки с медом, корицей и кардамоном – тоже пойдут на пользу. Причем, предпочтение специалисты советуют отдавать именно чаю, а не алкоголю или кофе.

"В обеденное время люди обычно пьют какие-то бодрящие чаи. Черный или фруктовый с какими-то ароматными добавками. С приходом вечера люди хотят больше расслабиться. Тогда для настроения мы предлагаем к чаю - необычные торты и чизкейки", – рассказывает сотрудник кофейни Крислин Козик.

Осень люди интуитивно связывают со школой, так что совсем не зря именно в эту пору советуют учиться чему-то новому. Посетить мастер-класс, добраться до тренажерного зала или научиться танцевать, тем более, что спортклубы предлагают сейчас множество танцевальных тренировок, вплоть до балетных. Кстати, спортсмены и танцоры как никто другой понимают силу физических нагрузок в борьбе с апатией. Например, эстонские балерины – в 10 утра тянутся не только потому, что пришло время тренировки. Говорят, без растяжки - утро совсем не то! А стоит расправить плечи, втянуть живот, приподнять подбородок – всю хандру как рукой снимет! Балерина Хеди Пундонен говорит: связь тела и настроения - очевидна. Поэтому иногда просто необходимо немного потанцевать. В удовольствие и под любимую музыку.

"Если что-то интересно, надо попробовать это, если хочется какой-то танец попробовать, может быть танго, вдруг, – идите и попробуйте! И вы будете счастливые! Если посмотреть маленьких детей, они очень любят прыгать, двигаться танцевать с музыкой и без музыки. Наблюдайте за детьми, как они рады делать такие легкие движения! Почему бы и нам так не делать?", – советует артистка балета Национальной оперы "Эстония" Хеди Пундонен.

Ну и конечно – не стоит проводить все время на работе. Апатия от эмоционального выгорания в комплекте с осенней хандрой – плохая компания. Правда, тут специалисты советуют задать себе вопрос: от каких проблем приходится сбегать в работу, и вообще – нравится ли мне то, чем я занимаюсь? Но даже если вы трудоголик, смело надевайте яркий шарф, теплое уютное пальто и улыбайтесь! Быть может, тогда и на улице вы встретите таких же позитивных прохожих.

Евгений Завадский
Редактор

Там нет комментариев. Будьте первым!

Ответить на комментарий

+{{childComment.ReplyToName}}:
Ответить на комментарий
Ответить

Laadi juurde ({{take2}})
Поле для имени должно быть заполнено
Не более 50 печатных знаков
Поле для комментариев должно быть заполнено
Не более 1024 печатных знаков
{{error}}
Оставить комментарий

Последние сообщения