Video

eще

Не умереть на дистанции и финишировать с улыбкой! Секреты покорения Таллиннского марафона

С 8 по 10 сентября столица будет принимать одно из главных спортивных событий года – Таллиннский марафон SEB. Крупнейший забег страны. Тысячи участников. Три дистанции. Тренеры из школы правильного бега "I Love Running" Михаил Скрябин и Татьяна Носкова поделились некоторыми секретами успешного прохождения трассы.

Новичкам предложат пробежать 10 километров, тренированным любителям – полумарафон – 21,1км, а профессионалам и всем отчаянным – 42 километра 195 метров – полную марафонскую дистанцию.

Гости призвали любителей спорта здраво оценить свои силы, особенно новичков. Если у вас нет опыта тренировок, лучше не рисковать здоровьем, а сперва пройти обучение.

"Если человек никогда не тренировался, никогда не бегал, то даже 10км будет для него большим вызовом. В нашу школу приходят люди, которые целенаправленно готовятся к своей первой десятке, чтобы пробежать ее комфортно, чтобы не умереть на дистанции, чтобы неделю не ходить на прямых ногах. И финишировать с улыбкой", – рассказывает Михаил Скрябин

К полумарафону можно подготовиться за 7 недель, даже если вы никогда не занимались спортом и пришли к тренеру "с дивана". Но тренироваться надо 6 дней в неделю.

"У нас есть очень позитивный опыт, когда люди приходили и до этого не бегали, или бегали очень мало – километр, два, три на дорожке буквально. И после этого они пробегали эту дистанцию," – пояснила Татьяна Носкова

Что же касается секретов, правильной техники и лайфхаков, то бегунам буквально запрещают бежать через пятку и выбрасывать ногу вперед. Так можно быстро утомить мышцы и травмироваться. Правильно бежать с наклоном туловища и помещать ноги под свой центр тяжести. Обувь же надо подбирать относительно того, на какую дистанцию бежите и какой у вас опыт.

Успеть зарегистрироваться на забег нужно до 17 часов этой пятницы на сайте или перед самим забегом.

И еще один маленький лайфхак. Тренеры сказали, что, если очень хочется, на старте можно попробовать тихонько пролезть к лидерам под ленточкой, чтобы начать пораньше.


Там нет комментариев. Будьте первым!

Ответить на комментарий

+{{childComment.ReplyToName}}:
Ответить на комментарий
Ответить

Nõusolek isikuandmete töötlemiseks
Olen lugenud ERR-i internetipõhiste teenuste isikuandmete kaitse põhimõtteid, millega saab tutvuda siin.
Annan ERR-ile õiguse säilitada ERR-i infosüsteemis enda nime, isikukoodi ja e-posti aadressi ning kommenteerimise hetkel kasutusel olnud IP-aadressi kuni konto kustutamiseni.
Mittenõustumisel ei ole võimalik ERR.ee keskkonda kommentaare postitada.
Laadi juurde ({{take2}})
Поле для имени должно быть заполнено
Не более 50 печатных знаков
Поле для комментариев должно быть заполнено
Не более 1024 печатных знаков
{{error}}
Оставить комментарий

Последние сообщения

ERR kasutab oma veebilehtedel http küpsiseid. Kasutame küpsiseid, et meelde jätta kasutajate eelistused meie sisu lehitsemisel ning kohandada ERRi veebilehti kasutaja huvidele vastavaks. Kolmandad osapooled, nagu sotsiaalmeedia veebilehed, võivad samuti lisada küpsiseid kasutaja brauserisse, kui meie lehtedele on manustatud sisu otse sotsiaalmeediast. Kui jätkate ilma oma lehitsemise seadeid muutmata, tähendab see, et nõustute kõikide ERRi internetilehekülgede küpsiste seadetega.