Video

eще

Правила выживания в холодной воде для начинающих "моржей" от тренера Романа Гричанюка

Сегодня для многих православных наступает день Х, когда они участвуют в крещенских купаниях, то есть окунаются в прорубь. Но для некоторых людей — их называют "моржами" — это обыденное дело, которому они регулярно посвящают свободное время. И, кстати, таких любителей зимнего купания в Эстонии немало. Один из них — персональный тренер и по совместительству "морж" Роман Гричанюк.

Роман Гричанюк считает, что зимние купания подходят людям всех возрастов и любой подготовки. Можно сразу прийти и окунуться, можно готовить тело с осени. Для этого можно просто принимать контрастный душ, периодически увеличивая время пребывания под холодной водой.

По словам тренера, первое купание не должно быть долгим: начинать нужно с 10 секунд. Плохо и когда человек слишком быстро выскакивает из воды — тело получает шок и в дальнейшем человек будет бояться холодной воды. Кроме того, нужно учитывать хронические болезни — обязательно обсудить эту тему с врачом прежде, чем окунаться в прорубь.

Юлия Тислер
Редактор

Там нет комментариев. Будьте первым!

Ответить на комментарий

+{{childComment.ReplyToName}}:
Ответить на комментарий
Ответить

Nõusolek isikuandmete töötlemiseks
Olen lugenud ERR-i internetipõhiste teenuste isikuandmete kaitse põhimõtteid, millega saab tutvuda siin.
Annan ERR-ile õiguse säilitada ERR-i infosüsteemis enda nime, isikukoodi ja e-posti aadressi ning kommenteerimise hetkel kasutusel olnud IP-aadressi kuni konto kustutamiseni.
Mittenõustumisel ei ole võimalik ERR.ee keskkonda kommentaare postitada.
Laadi juurde ({{take2}})
Поле для имени должно быть заполнено
Не более 50 печатных знаков
Поле для комментариев должно быть заполнено
Не более 1024 печатных знаков
{{error}}
Оставить комментарий

Последние сообщения

ERR kasutab oma veebilehtedel http küpsiseid. Kasutame küpsiseid, et meelde jätta kasutajate eelistused meie sisu lehitsemisel ning kohandada ERRi veebilehti kasutaja huvidele vastavaks. Kolmandad osapooled, nagu sotsiaalmeedia veebilehed, võivad samuti lisada küpsiseid kasutaja brauserisse, kui meie lehtedele on manustatud sisu otse sotsiaalmeediast. Kui jätkate ilma oma lehitsemise seadeid muutmata, tähendab see, et nõustute kõikide ERRi internetilehekülgede küpsiste seadetega.