Video

eще

Боремся с осенней хандрой! Танцы и сладости помогут

Лень вставать по утрам и даже вылезать из-под одеяла? А еще – настроение "так себе", хочется тепла и солнца… Ноябрь – отличное время для осенней хандры, правда, специалисты утверждают, что все это – естественное явление. Но стоит уделить себе чуть больше внимания, и тогда даже от осени возможно получить удовольствие! Что делать, и как это осуществить максимально быстро и легко – в нашем сюжете.

Дождливо, серо и холодно. Не успел проснуться и уйти на работу, а уже опять темно и тоскливо. Хорошая новость: такая осенняя хандра не только вас беспокоит. Всемирная организация здравоохранения заявляет: страны Скандинавии – Финляндия и Эстония – подвержены депрессивным осенним всплескам. И главная причина этого – короткий световой день. Нехватка солнечного витамина D влияет на иммунную систему и настроение, так как замедляет процесс производства гормона счастья!

"Поэтому и важно компенсировать следующим образом: давать себе свет и тепло, себя подбадривать. В конторах у нас часто освещение очень холодное, неплохо бы себя согревать, все эти прелести осени воспринимать позитивно, одевать теплые носочки, радовать себя яркими красками", – советует психолог Валентина Склярова.

Психологи говорят: осенние перепады настроения – нормальное явление. Организм привыкает к тому, что происходит за окном. Но внимания себе нужно уделить чуть больше. Красивые вещицы для дома, милые подарки – в общем, как можно больше уюта. Душевные посиделки с друзьями, вкусная горячая еда и напитки с медом, корицей и кардамоном – тоже пойдут на пользу. Причем, предпочтение специалисты советуют отдавать именно чаю, а не алкоголю или кофе.

"В обеденное время люди обычно пьют какие-то бодрящие чаи. Черный или фруктовый с какими-то ароматными добавками. С приходом вечера люди хотят больше расслабиться. Тогда для настроения мы предлагаем к чаю - необычные торты и чизкейки", – рассказывает сотрудник кофейни Крислин Козик.

Осень люди интуитивно связывают со школой, так что совсем не зря именно в эту пору советуют учиться чему-то новому. Посетить мастер-класс, добраться до тренажерного зала или научиться танцевать, тем более, что спортклубы предлагают сейчас множество танцевальных тренировок, вплоть до балетных. Кстати, спортсмены и танцоры как никто другой понимают силу физических нагрузок в борьбе с апатией. Например, эстонские балерины – в 10 утра тянутся не только потому, что пришло время тренировки. Говорят, без растяжки - утро совсем не то! А стоит расправить плечи, втянуть живот, приподнять подбородок – всю хандру как рукой снимет! Балерина Хеди Пундонен говорит: связь тела и настроения - очевидна. Поэтому иногда просто необходимо немного потанцевать. В удовольствие и под любимую музыку.

"Если что-то интересно, надо попробовать это, если хочется какой-то танец попробовать, может быть танго, вдруг, – идите и попробуйте! И вы будете счастливые! Если посмотреть маленьких детей, они очень любят прыгать, двигаться танцевать с музыкой и без музыки. Наблюдайте за детьми, как они рады делать такие легкие движения! Почему бы и нам так не делать?", – советует артистка балета Национальной оперы "Эстония" Хеди Пундонен.

Ну и конечно – не стоит проводить все время на работе. Апатия от эмоционального выгорания в комплекте с осенней хандрой – плохая компания. Правда, тут специалисты советуют задать себе вопрос: от каких проблем приходится сбегать в работу, и вообще – нравится ли мне то, чем я занимаюсь? Но даже если вы трудоголик, смело надевайте яркий шарф, теплое уютное пальто и улыбайтесь! Быть может, тогда и на улице вы встретите таких же позитивных прохожих.

Евгений Завадский
Редактор

Там нет комментариев. Будьте первым!

Ответить на комментарий

+{{childComment.ReplyToName}}:
Ответить на комментарий
Ответить

Nõusolek isikuandmete töötlemiseks
Olen lugenud ERR-i internetipõhiste teenuste isikuandmete kaitse põhimõtteid, millega saab tutvuda siin.
Annan ERR-ile õiguse säilitada ERR-i infosüsteemis enda nime, isikukoodi ja e-posti aadressi ning kommenteerimise hetkel kasutusel olnud IP-aadressi kuni konto kustutamiseni.
Mittenõustumisel ei ole võimalik ERR.ee keskkonda kommentaare postitada.
Laadi juurde ({{take2}})
Поле для имени должно быть заполнено
Не более 50 печатных знаков
Поле для комментариев должно быть заполнено
Не более 1024 печатных знаков
{{error}}
Оставить комментарий

Последние сообщения

ERR kasutab oma veebilehtedel http küpsiseid. Kasutame küpsiseid, et meelde jätta kasutajate eelistused meie sisu lehitsemisel ning kohandada ERRi veebilehti kasutaja huvidele vastavaks. Kolmandad osapooled, nagu sotsiaalmeedia veebilehed, võivad samuti lisada küpsiseid kasutaja brauserisse, kui meie lehtedele on manustatud sisu otse sotsiaalmeediast. Kui jätkate ilma oma lehitsemise seadeid muutmata, tähendab see, et nõustute kõikide ERRi internetilehekülgede küpsiste seadetega.