Video

eще

Не умереть на дистанции и финишировать с улыбкой! Секреты покорения Таллиннского марафона

С 8 по 10 сентября столица будет принимать одно из главных спортивных событий года – Таллиннский марафон SEB. Крупнейший забег страны. Тысячи участников. Три дистанции. Тренеры из школы правильного бега "I Love Running" Михаил Скрябин и Татьяна Носкова поделились некоторыми секретами успешного прохождения трассы.

Новичкам предложат пробежать 10 километров, тренированным любителям – полумарафон – 21,1км, а профессионалам и всем отчаянным – 42 километра 195 метров – полную марафонскую дистанцию.

Гости призвали любителей спорта здраво оценить свои силы, особенно новичков. Если у вас нет опыта тренировок, лучше не рисковать здоровьем, а сперва пройти обучение.

"Если человек никогда не тренировался, никогда не бегал, то даже 10км будет для него большим вызовом. В нашу школу приходят люди, которые целенаправленно готовятся к своей первой десятке, чтобы пробежать ее комфортно, чтобы не умереть на дистанции, чтобы неделю не ходить на прямых ногах. И финишировать с улыбкой", – рассказывает Михаил Скрябин

К полумарафону можно подготовиться за 7 недель, даже если вы никогда не занимались спортом и пришли к тренеру "с дивана". Но тренироваться надо 6 дней в неделю.

"У нас есть очень позитивный опыт, когда люди приходили и до этого не бегали, или бегали очень мало – километр, два, три на дорожке буквально. И после этого они пробегали эту дистанцию," – пояснила Татьяна Носкова

Что же касается секретов, правильной техники и лайфхаков, то бегунам буквально запрещают бежать через пятку и выбрасывать ногу вперед. Так можно быстро утомить мышцы и травмироваться. Правильно бежать с наклоном туловища и помещать ноги под свой центр тяжести. Обувь же надо подбирать относительно того, на какую дистанцию бежите и какой у вас опыт.

Успеть зарегистрироваться на забег нужно до 17 часов этой пятницы на сайте или перед самим забегом.

И еще один маленький лайфхак. Тренеры сказали, что, если очень хочется, на старте можно попробовать тихонько пролезть к лидерам под ленточкой, чтобы начать пораньше.


Там нет комментариев. Будьте первым!

Ответить на комментарий

+{{childComment.ReplyToName}}:
Ответить на комментарий
Ответить

Laadi juurde ({{take2}})
Поле для имени должно быть заполнено
Не более 50 печатных знаков
Поле для комментариев должно быть заполнено
Не более 1024 печатных знаков
{{error}}
Оставить комментарий

Последние сообщения