Video

eще

Роман Фости о предстоящем марафоне SEB: перед забегом нужно хорошо отдохнуть и выспаться

Всем желающим принять участие в марафоне за несколько дней до старта нужно отдыхать и правильно питаться, считает участник Олимпиады в Рио марафонец Роман Фости. При этом во время самого марафона лучше соревноваться не с соперниками, а с самим собой, со своим личным рекордом.

"В последние дни перед марафоном лучше отдохнуть — хорошо выспаться, хорошо питаться. Желательно не есть жирную пищу и фрукты, а в последний день перед марафоном нужно исключить и кофе", — дал Роман Фости свою рекомендацию всем желающим поучаствовать в предстоящем марафоне.

"А во время бега я лучше бежал бы не с соперниками, а с самим собой. Нужно смотреть на часы, учитывать, за какое время хотелось бы пробежать, и не начинать слишком быстро. И на каждом пункте нужно пить воду или спортивный напиток", — добавил спортсмен.

По словам Фости, подготовка к марафону может занять у человека от нескольких месяцев до нескольких лет — все зависит от того, занимался ли человек спортом ранее.

"Подготовка к марафону зависит от того, что человек делал до этого. Если раньше он занимался каким-то другим видом спорта, то к марафону можно подготовиться и за три-четыре месяца. А если до этого он совсем не бегал, то к марафону нужно готовиться год-два", — рассказал марафонец, подчеркнув, что и восстановление после забега займет не менее месяца, а подготовка к следующему — еще три.

Такой длительный срок, необходимый для восстановления, Роман Фости объяснил тем, что в Эстонии массовые забеги чаще всего устраиваются на участках с асфальтовым покрытием, что плохо сказывается на ногах участников.

"Я не советую бегать по асфальту. Лучше тренироваться в лесу. Если бы мы проводили наши марафоны в лесу, тогда можно было бы бегать и каждый месяц. Асфальт не очень хорошо подходит для ног. Но все-таки — лучше бегать, а не сидеть на диване", — заметил спортсмен.

Очередной таллиннский марафон SEB пройдет в эти выходные, 9-11 сентября. В программе — полный марафон, полумарафон и забег на 10 километров. Зарегистрироваться на марафон можно в интернете сегодня до 17 часов вечера, а также завтра и послезавтра в палатке организаторов марафона на площади Свободы.

Александр Семенов
Редактор

На ту же тему

Там нет комментариев. Будьте первым!

Ответить на комментарий

+{{childComment.ReplyToName}}:
Ответить на комментарий
Ответить

Laadi juurde ({{take2}})
Комментирование разрешено только после регистрации!Olete sisseloginud kui {{userAlias}}
Поле для имени должно быть заполнено
Не более 50 печатных знаков
Поле для комментариев должно быть заполнено
Не более 1024 печатных знаков
{{error}}
Autendi ja kommenteeri ID-kaardiga.
Оставить комментарий

Последние сообщения