Video

eще

Эксперимент: могут ли повседневные дела по дому заменить поход в спортзал?

В сутки человек потребляет примерно 2000 калорий, из которых 50 процентов идет на обменные процессы, и еще 50 процентов мы должны потратить в течение дня на физическую активность. Стоит ли идти в тренажерный зал или же эти калории можно легко сжечь в ходе повседневных дел? Поиски ответов на эти вопросы репортер "МЫ!" Алина Захарова начала с посещения спортклуба и общения с профессиональным тренером.

"Есть много разных функциональных упражнений, благодаря которым можно тренироваться всегда и везде. Например, приседать, делать выпады, отжиматься или бегать, при этом бег может быть интервальным или простым", - объяснил тренер Павел Макаров.

"Но как тренер я советую сначала наладить свой режим питания. В основном мы считаем углеводы, ну и, естественно, употребляем правильные продукты: овсянка, гречка, рис, макароны твердых сортов. Из белков – белая рыба, из молочных продуктов – творог (до 5 процентов жирности). Из мяса – куриное филе, филе индюка, филе говядины, и, конечно, никакой свинины или баранины", - посоветовал он.

За тренировку репортер "МЫ!" Алина Захарова сожгла 620 калорий. Доброволец Илья решил бросить ей вызов и показать, как можно сжечь еще больше калорий без специальных тренажеров.

Для начала Илья решил использовать вместо лифта лестницу, в результате чего за десять минут сжег 130 калорий. Затем, пробуя новые виды тренировок, Илья прошелся задом наперед, попрощавшись с еще 97 калориями. Эксперты утверждают, что 100 шагов спиной вперед сжигают столько же калорий, сколько сжигает 1000 шагов при обычной ходьбе.

Далее специалист по альтернативному сжиганию калорий пришел домой, чтобы сделать генеральную уборку. После активной работы пылесосом, совмещенной с приседаниями, протиранием пыли и мытьем окон, наш доброволец сжег в общем 338 калорий.

Чтобы обойти соперницу, Илья решил совместить приятное с полезным и заняться пением под гитару. Это помогло ему потратить еще 80 калорий и окончательно вырвать победу. В общей сложности в ходе выполнения повседневных дел он потратил 645 калорий.

Не стоит также забывать о самых приятных и эффективных способах сжигания калорий: энергичных танцах, смехотерапии и правильной осанке. И все-таки вам решать, какой из предложенных способов выбрать, но, конечно, помните, что самое главное – не расслабляться!

 


Там нет комментариев. Будьте первым!

Ответить на комментарий

+{{childComment.ReplyToName}}:
Ответить на комментарий
Ответить

Laadi juurde ({{take2}})
Поле для имени должно быть заполнено
Не более 50 печатных знаков
Поле для комментариев должно быть заполнено
Не более 1024 печатных знаков
{{error}}
Оставить комментарий

Последние сообщения